8 (495) 508-03-58 8 (926) 280-72-98 info@cfppe.ru

Заявка на тренинг:

Поделиться:

Наши клиенты могут рассчитывать

  • На большой опыт наших специалистов в сфере образования
  • На ответственность за каждое обещание
  • На внимательное отношение к каждому участнику
  • На выполнение поставленной задачи
  • На оперативность и четкость коммуникаций

Интересные факты

Жить в гармонии с собой и внешним миром!

Сегодня часто мы говорим и слышим об огромных перегрузках на работе, об отсутствии баланса работы и личной жизни, о хронической усталости, о постоянном стрессе…  Но мы не задумываемся о пагубных последствиях всего вышеперечисленного ровно до тех пор, пока все это не вышло за границы, не превысило наших возможностей, не вылилось из «чаши» терпения…  Пока у нас нет проблем со здоровьем, мы забываем о его поддержании, и начинаем усиленно что-то делать и пытаться его вернуть только тогда, когда случается что то серьезное, а порой уже и непоправимое (хронические заболевания, не проходящие болезни…).

Так почему бы не задуматься обо всем этом заранее? Почему не начать «работать» в плане сохранения физического и психического здоровья на опережение?  Почему не задуматься о балансе всех сторон своей жизни чуть раньше, чем когда этот баланс уже совсем утерян?
Почему нужен баланс?  Просто если мы все свои силы и энергию тратим только на что то одно (например работу), то остальные сферы жизни приходят в упадок, и, если, не дай бог, с работой что то случается (уволили, как пример, или экономический кризис…), то для нас это настоящий удар, мы не понимаем, как дальше жить без работы, так как у нас нет других составляющих жизни……  
Есть такое понятие, как колесо жизненного баланса, которое и рисуют, как именно колесо/круг/окружность… Так вот, это колесо не покатится, или будет все время спотыкаться, катиться не ровно, если какие то компоненты нашей жизни сильно «провисают»…
Ведь правда, если нет здоровья, то уже никакая работа не нужна (или мы просто не можем уже работать), никакие развлечения не радуют…  Это все конечно банальные прописные истины, но почему то я вижу огромное количество примеров, особенно у людей из крупного бизнеса, которые всю жизнь отдают работе, а потом приходят к полному истощению и пониманию, что в жизни ни на что, кроме работы, не остается ни сил, ни времени…И со временем приходят к тому, что уходят вообще в никуда, улетают на острова (не даром так популярен в последнее время термин downshifting – дауншифтинг), то есть люди оставляют высокооплачиваемую работу, уходят с высоких позиций, просто потому, что устали, не хотят больше так жить…

Что же мы можем сделать, чтобы не допускать такого профессионального выгорания?  Чтобы не доводить организм до состояния полного истощения, как физического, так и психического?

Во первых, тут хорошо работает коучинговый инструмент  - «колесо жизненного баланса», который позволяет проанализировать все стороны своей жизнедеятельности и поднять на более осознанный уровень ту ситуацию, в которой вы находитесь сейчас, и безотлагательно начать предпринимать шаги, которые приведут вас к тому самому заветному балансу.
По каждой сфере, можно самостоятельно, можно с коучем, разработать пошаговый план действий, и постепенно начать осуществлять намеченные шаги, начав, вероятно, с самого «запущенного» сегмента.  Постепенно, не сразу, вы заметите, как жизнь начнет меняться, наполняться новым смыслом, приобретать новые, яркие краски, да и просто появится вкус к жизни, если он уже был утрачен.

Ну и, конечно, простые правила ведения здорового образа жизни, которые помогут сохранять уровень энергии, легко восстанавливаться после стрессов, или просто минимизировать его последствия.  Ведь стресс – это наш постоянный спутник, избавиться он него совсем мы не можем, но мы можем минимизировать его вредные последствия, научившись «правильно» на него реагировать, и снимать напряжение путем различных медитативных техник и просто физических упражнений (физическая нагрузка – лучшее противоядие от стресса)

Итак, несколько простых «напоминалок» для сохранение и поддержания здоровья, которое является нашим главным ресурсом.

  • Сбалансированное питание и питьевой режим («правильная», здоровая еда, уменьшение жирной, пережаренной пищи…плюс регулярное питье чистой питьевой воды приведет к снижению лишнего веса, позволит восстановить уровень энергии, уменьшит ощущение тяжести)
  • Физические упражнения (любой вид спорта и физической нагрузки – найти любимое занятие из множества возможных, не обязателен дорогой фитнес-клуб, можно заниматься дома, включив диск, да или просто танцевать дома под любимую музыку.  Или пройтись пешкой, выйдя на одну-две остановки раньше.  В идеале сочетание аэробной, силовой нагрузки и упражнений на развитие гибкости)
  • Достаточное количество сна
  • Профилактика заболеваний/закалка (бассейн, контрастный/холодный душ – идеальный «тренажер» для сосудов и профилактика ОРВИ)
  • Регулярное общение с друзьями и родными
  • Наличие хобби/творчество (наравне с фитнесом это одно из лучших средств от депрессии – арт терапия давно известный термин)
  • Регулярный отдых/отпуск (планировать заранее, включать в рабочее расписание)


Итог – в глубокой старости никто не сожалеет, что мало времени проводил в офисе, но сожалеют, что что-то не додал семье, близким, себе.

Еще раз подумайте о том, что для Вас действительно ЦЕННО!  Стройте свою жизнь так, чтобы в ней находилось место и время тому, что для вас действительно ВАЖНО!

Автор: Ася Колосова

Новости